13 — 17 августа • Красная Поляна
ВЫДОХ
Камерный женский ретрит. Твой путь к глубокой тишине через тело и внимание в самом сердце гор Кавказа.
Путь к себе
Замедление и расслабление тела
Глубина и контакт с собой
Интеграция изменений
Новое состояние и опора
Программа ретрита
День 1 Прибытие / Замедление
Прибытие / Замедление
13:00 — Прибытие. Заселение в дом среди гор и леса. Отдых.
14:00 — Обед.
15:30 — Круг знакомства (знакомство, настройка, практика расслабления).
17:00 — Выезд на встречу заката. Прогулка в горной долине.
19:30 — Ужин в ресторане (доп. оплата). Глинтвейн и тишина.
21:00 — Трансформационная игра. Погружение в запросы.
День 2
Тело / Расслабление / Удовольствие
Тело / Расслабление / Удовольствие
05:00 — Рассвет в горах (по желанию): медитация, чайная церемония.
09:30 — Утренняя практика: дыхание и мягкое пробуждение тела.
11:00 — Термальные источники / SPA в горах. Тепло и снятие контроля.
13:30 — Обед в эстетичном месте (доп. оплата).
18:00 — Создание индивидуального эфирного масла + практика промасливания.
20:30 — Вечерняя медитация. Успокоение нервной системы.
День 3 Глубина / Расширение
Глубина / Расширение
08:00–18:00 — Выезд на Бзерпинский карниз. Альпийские луга, облака, табуны лошадей.
Во время маршрута: практики присутствия, дыхательные медитации в местах силы, пикник.
21:00 — Вечер у костра. Практика соединения с собой и интеграция.
День 4 Интеграция и Наполнение
Интеграция и Наполнение
10:30 — Творческая практика: создание артефакта (травяной купаж).
12:30 — Закрывающий круг для тарифа Муза. Фиксация изменений.
15:00 — Для тарифа Королева: Подъём в высокогорный лагерь (2000 м).
19:00 — Панорамный ужин на высоте. Закат над огнями Поляны.
21:00 — Практика под звёздным небом. Полное переключение.
День 5 (Королева) Звездная ночь / Возвращение
Звездная ночь / Возвращение
07:00 — Двигательная терапия в горах. Утро в облаках.
09:00 — Завтрак на высоте.
12:00 — Отъезд.
Александра Ивенская
Специалист по работе с кризисными состояниями и телесно-ориентированный практик. Моя задача — создать для вас пространство, где психика чувствует себя в безопасности для того, чтобы отпустить всё лишнее.
"Ретрит «ВЫДОХ» — это не про туризм. Это про возвращение домой, к себе настоящей."
Форматы участия
Тариф «Муза»
4 дня / 3 ночи
- — Проживание и 3-разовое питание
- — Все практики программы
- — Выезды в природные локации
- — Сопровождение и забота
Тариф «Королева»
5 дней / 4 ночи
- — Всё, что входит в «Муза»
- — Ночь в горах на высоте 2000 м
- — Ужин в панорамном ресторане
- — Индивидуальный созвон до ретрита
- — Отдельное размещение
🌿 ВАЖНО
— Группа камерная — всего 7–8 мест
— Бронь места — 10 000 ₽
— Бронь является невозвратной
— Возможна оплата через рассрочку / сплит
— Скидка 10% при полной оплате в момент брони
— Программа может меняться в зависимости от погоды
🌿 Часто задаваемые вопросы
Нужен ли опыт практик? +
Нет. Ретрит подходит как новичкам, так и опытным. Все процессы мягко сопровождаются.
Если я никогда не была в горах? +
Да, программа комфортная и без экстремальных нагрузок. Задача — восстановление.
Будет ли сложно физически? +
Нет, все активности подходят для обычного уровня подготовки.
Можно ли приехать одной? +
Да, и чаще всего так и происходит. Вы быстро найдете своих людей.
